Kids Exercise & Yoga Ball – Therapy, Core Strength & Balance Training | Gym Ball with Pump
এই কিডস এক্সারসাইজ/ইয়োগা বল মূলত শিশুদের কোর শক্তি, ব্যালান্স ও স্থিরতা উন্নত করা, মাংসপেশি সুগঠিত করা এবং থেরাপি বা রিহ্যাবিলিটেশন এর জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়া এটি শিশুদের মোটর স্কিল, ফ্লেক্সিবিলিটি এবং সাধারণ ফিটনেস বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত।
কী কী ব্যায়াম করা যায়:
১. কোর ও অ্যাবডোমিনাল ব্যায়াম:
-
Sit-Ups/Crunches: পেটের পেশি শক্ত করতে।
-
Plank with Ball: পা বা হাত বলের উপর রেখে কোর ব্যায়াম।
২. ব্যালান্স ও স্টেবিলিটি:
-
Single-Leg Balance: এক পা বলের উপর রেখে ব্যালান্স উন্নত করা।
-
Seated Balance: বলের উপর বসে স্থির থাকা।
৩. লেগ ও গ্লুটস স্ট্রেন্থেনিং:
-
Wall Squats with Ball: দেয়ালের সাথে বল রেখে স্কোয়াট।
-
Bridges: পা বলের উপর রেখে গ্লুটস ও হ্যামস্ট্রিং শক্ত করা।
৪. ফ্লেক্সিবিলিটি ও স্ট্রেচিং:
-
Back Stretch: পিঠ বলের উপর রেখে কোমর ও পিঠ স্ট্রেচ করা।
-
Side Stretch: পাশে হাত ও কোমর প্রসারিত করে ল্যাট পেশি স্ট্রেচ।
৫. থেরাপি ও পুনর্বাসন:
-
Shoulder Rolls: কাঁধ ও হাতের মুভমেন্ট উন্নত করতে।
-
Leg Extensions: পেশি শক্ত করার মৃদু থেরাপি।
প্রধান সুবিধা:
-
কোর শক্তি ও ব্যালান্স উন্নত করে।
-
শিশুদের মোটর স্কিল ও ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধি পায়।
-
ফিজিক্যাল থেরাপি ও রিহ্যাবিলিটেশন সুবিধা।
-
আনন্দদায়ক ও নিরাপদ ব্যায়াম অভিজ্ঞতা।
-
পাম্প সহ আসে – সহজে ফুলিয়ে ব্যবহারযোগ্য।
বাছাইয়ের নিয়ম:
-
শিশু বসলে হাঁটু ৯০° কোণে বাঁকানো থাকা উচিত।
-
সঠিক সাইজ ব্যালান্স, ব্যায়াম ও থেরাপি জন্য নিরাপদ।
Reviews
There are no reviews yet.